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✔️QI si pronuncia CI
✔️GONG si pronuncia C'NCH
❇️🔴Insieme ➡️CI CH'NCH
Il QIGONG è la giusta pratica per chi vuole sperimentare un sistema completo di benessere psicofisico basato su movimenti, respirazione, suoni, automassaggi.
- Movimento
- Respirazione
- Sensazione
Il QIGONG nasce nell’antica Cina ed ha avuto nel tempo modifiche e aggiunte legate alle esigenze del mondo wushu e alla cultura del momento. Oggi vi sono diversi QIGONG. Antichi e moderni.
Perché fare Qigong?
Fare Qigong regolarmente previene e risolve problemi posturali, di equilibrio, coordinamento. Libera dallo stress, è un calmante naturale ma anche un naturale energizzante. Risveglia le energie sopite. I risultati si vedono immediatamente ma si tengono nel tempo, praticando con continuità, Intenzione e disciplina.
Chi può fare Qigong?
Il Qigong è una pratica che possono fare tutti. Si fanno gli esercizi prevalentemente in piedi. Chi ha bisogno di stare seduto può comunque lavorare con le braccia, la testa, il dorso. Negli esercizi di meditazione a terra si utilizza il tappetino.
C'è un'età per fare Qigong?
Il Qigong è utile in ogni età. I bambini possono divertirsi nelle pratiche di maggiore movimento con benefici sull'attenzione, sull'acquisizione di una postura armoniosa ma naturale, di un maggiore equilibrio. Gli anziani lavorano con movimenti più lenti che li aiutano a tenere l'asse verticale, a sciogliere le articolazioni. Per tutti si lavora con movimenti e suoni che non richiedono particolari prestazioni fisiche esterne.
Ogni quanto tempo bisogna praticare?
Il consiglio è di praticare QIGONG almeno tre volte alla settimana, anche per poco tempo. Una volta appresi i movimenti giusti e le sequenze, si può praticare un quarto d'ora o dieci minuti con intenzione e competenza ciò che si ritiene utile al momento, tenendo conto dell'ampio sistema di lavoro.
CONSIGLI per la PRATICA
Chi segue i miei corsi sa quanto importanti siano le purificazioni che vanno fatte prima di qualsiasi altro qigong o ginnastica cinese, anche in sostituzione. Il ciclo Hai dei 5 movimenti, l'intero YI YIN FA Cielo o almeno la prima parte andrebbero praticati spesso.
All'inizio del corso bisogna fare un buon lavoro di memorizzazione, coordinamento e respirazione per poi, in pochi minuti, riuscire a completare i cicli per sciogliere le articolazioni e allenare la muscolatura interna, nel mentre si verifica il meraviglio e salutare risveglio energetico.